冬季老年人需要注意什么？

冬季气温低

昼夜温差大

是老年人高发病率季节

因此了解老年人冬季常见疾病十分重要

以下几种疾病需要特别注意！

心脏病

在寒冷刺激下，血管收缩，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞，若出现心悸、胸闷等心律失常、心脏功能不全的症状或表现，及时就医，切勿拖延。秋冬季也是各种呼吸系统疾病好发的季节，如感冒、支气管炎等呼吸道疾病，一旦发生也会影响心脏功能，诱导心脏发生相关疾病，尤其是冠心病。

预防建议

1、防寒保暖：及时关注天气变化，适时添加衣物，特别注意手、头、面部的保暖；避免用冷水洗脸；不宜频繁出入温差较大的环境；寒潮来袭、温度大降之际，不宜进行户外运动；

2、缓慢晨起：晨起时不应过快，不要急着起床穿衣，醒来之后可在床上仰卧5～10分钟，或靠坐床上3～5分钟，做几个深呼吸，伸伸懒腰，再慢慢起床；

3、科学运动：应避免清晨温度过低的时间段运动，可以选择在上午、下午日照充足的时候进行，运动项目可选择打太极拳、健身操、乒乓球、步行等，每周不少于3次运动，每次20～40分钟左右。需注意量力而行，以不过分增加心率为宜，身体稍微出汗即可；

4、清淡饮食：饮食不宜过冷,每餐均应保持温热,同时注意节制饮食,饭不能吃得过饱。

脑血管疾病

冬季气温骤降，会刺激人体血管收缩、痉挛，导致心脑血管供血不足；另外，冬季寒冷，大家进食高热量食物增多，运动减少，易导致血压、血糖升高，进而引起动脉粥样硬化等并发症的发生，导致急性心血管事件发生或病情恶化。

预防建议

1、抵御寒流袭击，保暖工作要到位。外出时及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动的时间；

2、建议大家做一个系统的体检，了解一下身体的基本情况，按时、规律服用治疗慢性病的药物，最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量，并定期复查；

3、饮食上以高蛋白、高维生素、低脂、低糖的饮食，多饮水；

4、根据自身的情况，选择合适的运动方式。

呼吸系统疾病

冬季寒冷而干燥的冷空气通过鼻腔或咽部侵害和损伤呼吸道黏膜，在呼吸时，病毒、细菌会趁虚而入，从而引起感冒等症状。老年人由于自身免疫力下降，抵抗力往往较弱，更容易感冒咳嗽，很容易因为普通感冒发烧而诱发更为支气管炎、肺炎等呼吸系统问题。

预防建议

1、减少聚集。少去人多的地方，避免感染流感病毒，一旦出现身体不适，应及时去医院就诊；

2、天气好时，卧室开窗通风换气，尽量每天呼吸新鲜空气。

骨折导致多种并发症

中老年人患骨质疏松的比例很高，再加上冬季本身关节也比较僵硬，跌倒的发生比例会明显上升。老年人一旦骨折，容易导致原有疾病加重，引发泌尿系统感染、压疮、肺炎等并发症。

预防建议

1、出现骨质疏松，日常活动中需多加谨慎，适当补钙；

2、根据自身健康状况及运动习惯选择合适的运动项目，避免运动损伤；

3、老年人不要操之过急，平时起身、走路勿用力过猛，可适当歇一歇；

4、冬天穿防滑的鞋子，保证地面干爽，晚上入睡后家里最好开盏小灯。