三伏天，如何轻松应对夏季“烤”验？盐城瑞康医院来支招啦！

夏天有蝉鸣荷花，有冰沙雪糕，有很多美好，但夏天也有不甚美妙的高温，进而可能引发的中暑。随着气温的日益升高，中暑也分等级…

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阳暑和阴暑

         阳暑：

夏天长时间暴露在高温环境中或者长时间户外活动，导致体内水分流失过多，人体温度调节失衡导致的中暑，中医叫做“阳暑”。 

         症状：

身体发热，口干舌燥，喉咙干，大便干，皮肤干燥，皮肤很热但是没有汗或汗很少，是身体暑热重，津液大量亏损。

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          阴暑：

大汗淋漓，皮肤纹理打开时，身体正要把暑热从体内排出去，这时马上进入空调房或者洗冷水澡，喝一杯冷饮，使身体突然降温，皮肤立刻收缩，体内的暑热无法被排散，湿困脾胃，就中“阴暑”了。

症状：

头晕、乏力、胸闷、伴随胃肠问题的，如恶心呕吐，上吐下泻等，此时看舌苔，舌苔是白腻的，白色舌苔覆盖整个舌头，有明显湿气困脾胃问题。

特殊人群

         1.喝水少的人

水分补充不够，不利身体排汗散热。但要注意的是特别热的时候不要喝冰水，可能影响胃肠和血管收缩。猛灌水会使水分在体内短时间大量堆积，不利于吸收，更容易中暑。

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         2.少出汗的人

先天汗腺不发达，或是使用了抑制排汗药物（如抗组胺成分的感冒药）的人，身体散热功能失衡。

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         3.压力大、易怒的人

连续高温闷热天气，会对人体下丘脑的情绪调节中枢产生负面影响，出现心慌、胸闷等问题，情绪中暑的比例会急剧上升。

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         4.心脏疾病患者

空气湿度高，含氧量降低，容易导致人体缺氧。室内外温差过大，血管收缩、

血压波动可能诱发心脑血管问题、高血压、冠心病人群更需要当心。

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         5.肺功能不好的人

湿度大，气压低，对原本肺功能不好的人来说，可能加重哮喘，慢性肺阻塞等问题。

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         6.睡眠不足的人

排汗需要良好的心肺功能，心脏输出血液的量才够。常熬夜或睡眠不足时，通常心肺功能较差，会影响排汗。

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          7.偏胖的人

 肥胖者皮下脂肪厚，不利于散热。

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          8.老年人

老年人循环功能减退，皮肤汗腺萎缩，机体更容易出现散热不畅。且老年人体内水分比年轻人少约1/3，更容易发生脱水。

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急救指南

        01“移”

首先要迅速将患者转移到阴凉通风位置(如走廊、楼道、树荫下等)或空调房内，远离高温环境，同时解开患者衣物，将双脚抬高，使其平躺休息，如果病人有呕吐现象，则让其侧躺，保证呼吸畅通;

        02“敷”

在条件允许的情况下，可用毛巾裹住冰块，敷在患者颈部、腋下、腹股沟。

        03“饮”

如果患者意识清醒，可以让其饮用一些运动饮料或加少许盐的冷开水，注意不要猛饮、多饮，以防止引起呕吐、腹痛等症状，也可服用人丹、十滴水等中药;

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        04“擦”

用凉水或冰水反复擦拭病人身体，扇风进行降温，每10分钟测一次体温，一旦体温低于38℃，需停止一切冷敷降温措施，以免导致低体温。

        05“医”

若出现头晕、无力、恶心等不适症状，应立刻脱离高温环境，尽快降温，病情严重者立即到医院治疗。

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防暑小妙招

        01 喝足够的水

在高温下，身体会出汗以保持体温。因此，喝足够的水可以帮助补充体内的水分，防止脱水.

        02避免在烈日下暴晒

在烈日下暴晒会让体温升高，增加中暑风险。如果必须在烈日下活动，记得穿轻便透气的衣服和帽子，尽量避免暴晒.

        03吃清淡易消化的食物

在高温下，身体会消耗更多的能量来维持正常的体温。吃清淡易消化的食物可以减轻身体负担，帮助身体更好地调节体温，

         04多吃一些水果和蔬菜

        水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体更好地保持水分和电解质的平衡.例如，西瓜、柚子、草莓、黄瓜和西红柿等水分含量较高的食物.

需牢记口诀

      盐城瑞康医院提醒您：中暑不是小事，如果治疗不及时，很容易导致多器官衰竭，引起死亡。大家一定要牢记中暑口诀哦！

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